Trainingsschema I8 - 6u/week
woensdag: 17u30 - 19u30 = 2u
- 15’ opwarming
- 45’ kracht + lenigheid
- 30’ grond
- 30’ sprong
vrijdag: 17u30 - 19u = 1,5u
- 15’ opwarming
- 45’ kracht + lenigheid
- 30’ kreitsen
zaterdag: 15u - 17u30 = 2,5u
- 30’ opwarming + reeksen grond
- 15’ lenigheid
- 30’ rek
- 30’ herenbrug
- 30’ ringen
Trainingsschema I9 - 7u/week
woensdag: 17u30 - 20u = 2,5u
- 15’ opwarming
- 45’ kracht + lenigheid
- 30’ grond
- 30’ sprong
- 30’ kreitsen
vrijdag: 17u30 - 19u = 1,5u
- 15’ opwarming
- 45’ kracht + lenigheid
- 30’ kreitsen
zaterdag: 15u - 18u = 3u
- 30’ opwarming + reeksen grond
- 15’ lenigheid
- 30’ rek
- 30’ herenbrug
- 30’ ringen
- 30’ kreitsen
Geen opmerkingen:
Een reactie posten